"Garantiert Diätfrei! Woche für Woche zum Wohlfühlgewicht"

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“Du hast Dich erfolgreich zum Gratis-Schnupperkurs angemeldet.”

Neue ERFOLGSgewohnheiten

 

Na, für welche Gewohnheit hast Du Dich in Deiner letzten Kurseinheit entschieden? (nochmal zurück zu Einheit 4 – KLICK)

Möchtest Du zum Beispiel künftig Deinem “inneren Schweinehund” die Stirn bieten und Dich öfter für Dein langfristiges Gesundheitsziel entscheiden? Möchtest Du heute Abend körperlich aktiv sein statt die kurzfristig bequemere Couch-Alternative zu wählen?

Oder nimmst Du Dir künftig die nötige Zeit, um etwas zu kochen, das Deinen Körper und Deine Gesundheit stärkt – auch wenn der kurze Stopp beim Take Away oder der Griff zur Tiefkühlpizza eigentlich bequemer und schneller wäre?

Ja, ja, ich weiß, die Verlockungen sind groß, doch ich habe heute richtig gute Nachrichten für Dich!

Du brauchst weder auf leckere, deftige Gerichte verzichten, noch musst Du stundenlang Gemüse oder Salat schnippeln, um Dir ein hochwertiges Gericht zuzubereiten. Auch sagt keiner, dass Du Dich immer zwischen Sofa und Bewegungsprogramm entscheiden musst. Ja, wirklich!

Ich zeige Dir heute 4 praktische Übungen, die Du bequem auf Deinem Sofa machen kannst. Du brauchst weder Sportschuhe anziehen, noch musst Du erst irgendwo hinfahren.

Du kannst diese Übungen ohne Vorbereitung durchführen – auf dem Sofa, nach dem Frühstück, Mittag- oder Abendessen, auf der Bettkante, um gleich morgens in Schwung zu kommen, oder zum Beispiel einfach JETZT.

ZITAT des Tages
Tu Deinem Leib etwas Gutes,

damit Deine Seele Lust hat darin zu wohnen.

[Teresa von Ávila]

Mikropausen für den FRISCHEkick

Was spricht gegen eine kleine Mikropause, die Deinem Körper und Geist einen kurzen Frischekick beschert? Schon 5 Minuten machen einen Unterschiedprobier es aus und überzeuge Dich selbst.

Los geht’s – hier findest Du Deine Frischekick-Anleitung (klick). Am besten ausdrucken und gleich dort platzieren, wo Du Dich regelmäßig an diese Aktivzeit erinnern möchtest. Tu’ es, verändere etwas, forme neue Erfolgsgewohnheiten!

Natürlich kannst Du stattdessen auch Dein lange nicht mehr benutztes Gymnastikband, Deinen Hometrainer, die Tischtennis-Schläger oder einen anderen Bewegungshelfer reaktivieren und so in Deiner Wohnung platzieren, dass Du öfter daran denkst. Sieh dieses Übungsblatt einfach als kleinen Stupser an, um wieder körperlich aktiver zu werden. Bestimmt gibt es da etwas, das Dir Freude bereiten würde (oder früher Freude bereitet hat). Vielleicht gönnst Du Dir auch einen Extra-Motivationsschub und probierst ein Sportangebot in Deiner Nähe?

Viel Spaß und „lebensfreudige“ Grüße

Deine Karima Stockmann

FLOWFood?

Weil ich Dir natürlich auch noch zeigen möchte, dass Du mit wenig Zeitaufwand ebenso lecker schlemmen kannst, bekommst Du heute zusätzlich noch eines meiner „FlowFood-Rezepte” überreicht. „Fast“ (schnell zubereiten) + „Slow“ (langsam/achtsam genießen) = FlowFood!

Einen guten Flow…äh…Appetit wünsche ich Dir: zum Rezept (klick)

Vorschau zu den Kurseinheiten:

“Hier kannst Du schon mal ein wenig vorschnuppern was Dich erwartet.”

  Übersicht Gratis-Kurs: